Pohodlně se uveleb, pokud chceš, tak zavři oči. Dlouze nosem nadechni a dlouze vydechni. Jako kdybys právě usínal/a, nech odejít všechno ze své hlavy-tvoje myšlenky, nápady, pocity všechno odplouvá a ty to dovolíš. Cítíš jen jak dýcháš. Stále jemně, dlouze. Chvilku počkám a ještě prozkoumej, zda nepotřebuješ udělat nějaký pohyb, uvolnit napětí,...

Lodičky z rodinné hry Na vlnách poznání jsem využila i na lekcích. Pluli jsme na ostrovy, tvořené z nášlapných kamenů. Pod každým kamenem byl schovaný dílek jógového pexesa. Pomocí našeho dechu, kterým každý foukal do papírové plachetnice jsme navštívili ostrov motorek, letadel, zajíčků, draků...a abysme se na ostrově mohli porozhlédnout- proměnili...

Ideální každý den, zvlášť pokud se cítíme smutní, vzteklí, bezradní a bez energie. Bohužel se takto teď cítí hodně dětí a tak zařazuji často.