Strom-relaxační příběh
Pohodlně se usaď, nebo si lehni a třeba se i zachumlej…pokud chceš, zavři si oči. Zhluboka se nadechni a pomalu vydechni. Vnímej, jak se tvoje tělo naplňuje při nádechu a vyprazdňuje při výdechu. Několikrát opakuj.
Teď si představ, že jsi malé semínko, které se právě probudilo hluboko v zemi. Cítíš kolem sebe půdu, která tě hřeje a uklidňuje. S každým nádechem si představuj, že zapouštíš kořeny hluboko do země. Tyto kořeny ti dodávají pocit bezpečí a síly. Cítíš, jak se kořeny rozrůstají, nacházejí vodu a živiny, které ti dávají všechnu sílu, kterou potřebuješ.
Pokračuj v hlubokém dýchání, představuj si, že začínáš růst. Tvé tělo se pomalu napřimuje a roste vzhůru ze země, stejně jako kmen stromu. Najednou jsi na světle, cítíš sluneční teplo a rosteš vzhůru, výš a výš…Cítíš také, jak stojíš jistě a pevně. Tvůj kmen je silný a pevný, odolný vůči větru nebo bouři.
Teď si představ, že ti začínají z kmene vyrůstat větve. Tvoje ruce se mění v silné, pružné větve, které sahají vzhůru. Cítíš také listy, které na sobě máš…když zafouká jemný větřík, tiše šustí. Tvoje krásné listy poskytují také stín a útočiště ptákům i jiným zvířátkům.
Představ si slunce, které na tebe svítí a zahřívá tvé větve a listy. Vnímej jeho energii, jak tě naplňuje, posiluje a dodává ti ještě větší jistotu. Stojíš vzpřímeně a sebevědomě. Víš, že jsi krásný strom, který má na světě své místo.
Naslouchej zvukům kolem sebe – šustění listí, zpěvu ptáků a jemnému vánku. Vnímej klid, který přichází z propojení s přírodou. Jsi strom, stojící vysoko, pevně a klidně. Užívej si tohoto pocitu, jak dlouho chceš…
Až budeš připraven/á, začni se znovu soustředit na svůj dech. Vnímej, jak se tvé kořeny pomalu vrací zpět do tvého těla. Vnímej, jak se větve pomalu proměňují zpět v tvé ruce. Zhluboka se nadechni a vydechni. Pohni prsty na rukou i nohou.
Až budeš chtít, otevři oči. Podívej se kolem sebe… uvědom si, jak se cítíš. Pamatuj, že stejně jako strom jsi i ty silný/á, klidný/á a sebevědomý/á.
Příběh i s omalovánkou jógalovánkou najdete zde